Центр психологической консультации 'Вместе'
Тел. +7 (342) 27-87-871
Сот. +7 (951) 93-87-871
RSS

Осенняя тоска

Н.Федякина

Закончилась пора отпусков, солнца и моря. И наступила осень. Когда с одной стороны есть очень красивые осенние пейзажи, много овощей и фруктов, а с другой стороны, серость, холод, слякоть, дождь. Но, несмотря на обилие овощей, и фруктов, почему-то состояние такое, словно снова вернулся весенний авитаминоз с его усталостью и беспомощностью. И понимаешь, что вот она – пресловутая «осенняя депрессия», но слово «депрессия» звучит как заболевание, я бы предпочла использовать выражение «осенняя тоска». Большинство людей с наступлением осени чувствуют себя подавленно.

И скажу даже больше, каждый год около 800 тысяч людей лишают себя жизни только потому, что не могут жить с этим угнетенным состоянием. И с каждым годом возраст людей, подверженных депрессиям, становится все меньше и меньше. Сказываются и переизбыток информации в мире, насыщенном новостями научно-технического развития, и жизнь в шумных и быстрых мегаполисах, и банальное ухудшение экологии, которое делает людей все более восприимчивыми к различным болезням.

Главная причина «осенней тоски» - укороченный световой день!

Что можно предпринять в этом случае? Всеми силами старайся скомпенсировать недостаток солнечного света. Единственный способ продлить световой день — более полное использование светлых утренних часов. В выходные старайся вырваться на природу - уезжай подальше от города, туда, где чистый воздух, запах шашлычка, веселая компания друзей и шуршащие листья под ногами смогут заполнить пустоту в твоей душе!

Вторая и не менее главная причина «осенней тоски» - мало движений!

Подойдет все - утренняя зарядка, пробежка по лестнице, ритмичная пешая прогулка до остановки автобуса, фитнесс, шейпинг, аэробика, плавание в бассейне... я, например, очень люблю йогу. Занятия йогой как нельзя лучше помогают обрести эту самую гармонию тела, разума и души. Да что угодно, лишь бы была удовлетворенность! Все дело в том, что при физической активности в нашу кровь выделяются эндорфины или, как их называют, «гормоны счастья». «Гормоны счастья» как известно можно получать от употребления чего-то сладенького, а почему бы и нет? Если это улучшает настроение, то ешьте с удовольствием!!! Ни в коем случае не мучайте свой организм диетами. Худеть будете в мае, а сейчас наслаждайтесь едой. А если уж очень боитесь поправиться – лучше займитесь спортом. И вообще – просто делайте то, что приносит Вам радость, и все у Вас будет хорошо.

Третья причина - нехватка витаминов!

Ешьте, как можно больше свежих фруктов и овощей. Иногда кажется, что витаминов и летом хватило, но могу сказать, что это не так. Каждый день наш организм нуждается в витаминах - ежедневно нужно съедать по 400 граммов фруктов и овощей. Осенью особенно необходимы витамины А и С.

ОРЗ - четвертая причина

ОРЗ часто возникают осенью и весной - в переходные времена года. Наш организм еще не адаптировался к моросящему дождю, ветру, сырости и слякоти под ногами. К тому же мы часто забываем надеть шарфик, теплые колготки, забываем дома зонтик... Так что не забывай утепляться, выходя на улицу, и пить больше жидкостей (чай с лимоном и медом, настои шиповника).

Пятая причина - потребность в ярких красках!

Летом нас радовали зеленая трава, золотое солнце, голубое небо, радуга, море ароматных цветов... Другое дело – поздняя осень. Природа скупа на краски и печальна: все вокруг серое, черное, коричневое, бурое... Становится скучно! Как можно поднять себе настроение? Ну, например, подари себе яркий махровый халат с не менее ярким полотенцем и начинай свое утро с сочных красок. Можно изменить цвет волос в более яркий и насыщенный, можно купить себе красный торшер, желтое покрывало, да что угодно, главное, что вы понимаете, что создавать себе настроение – это в ваших руках!

Осень – это прекрасная пора. Прогуляйтесь по парку и послушайте шуршание листьев под ногами. Про эту пору года написано столько стихов и рассказов, песен и романов.… Научитесь любить осень, видеть в ней красоту и позитив. И тогда никакая «осенняя депрессия и тоска» не будут Вам страшны.

Назад
 
Приглашаю на консультацию