Центр психологической консультации 'Вместе'
Тел. +7 (342) 27-87-871
Сот. +7 (951) 93-87-871

Работа: как справиться со стрессом?

Вы трудоголик? Многие не считают это проблемой, наоборот, в каждом коллективе человека «горящего на работе», приводят в пример и всячески поощряют. На самом деле, такая зависимость приводит к негативным последствиям, и одно из них – неумение отдыхать.

Накапливающийся стресс приводит к снижению работоспособности. И это заставляет трудоголика нервничать. Что происходит? Почему любимая работа начинает вызывать отвращения?

Что бы предотвратить такую ситуацию, важно не пускать все на самотек, и тщательно спланировать трудовой процесс.

Как избежать стресса?

Отдых – важная часть рабочего процесса. Уставший человек не может трудиться эффективно, и либо результат окажется неудовлетворительным, либо работа потребует больше времени, чем обычно.

Трудоголику необходимо планировать отдых точно так же, как и остальные дела. Отлично подойдет активный отдых, поездка на природу – не во время годового отпуска, а минимум, раз в неделю.

Во время работы в офисе необходимо несколько раз в день устраивать небольшой перерыв – на пятнадцать-двадцать минут. Причем проводить его желательно не за компьютером, а использоваться для короткой прогулки.

Избавиться от напряжения и расслабиться можно при помощи спорта. Для этого необязательно записываться в спортзал. Подойдут пешие прогулки, или плавание – несколько раз в неделю.

Хобби тоже способствует хорошему самочувствию. Занятия любимым делом успокаивают и помогают избежать стресса. Для требовательных людей лучше выбрать несложное увлечение, которое не потребует большого вложения сил в хобби.

Организуем рабочий процесс

Чтобы поднять эффективность труда, и при этом не перетрудиться, важно планировать силы и время. Следите за чистотой своего рабочего стола, заранее готовьте все, что вам потребуется для работы, чтобы не тратить на это время.

Не позволяйте никому отвлекать вас, или давить на вашу ответственность. Часто необязательные сотрудники пользуются чужой работоспособностью, чтобы переложить на них свои обязанности.

Сортируйте список дел по сложности: наименее сложные лучше всего выполнять сразу, иначе затем у вас не останется сил, или времени на решение этих вопросов.

Назад
 
Приглашаю на консультацию