Центр психологической консультации 'Вместе'
Тел. +7 (342) 27-87-871
Сот. +7 (951) 93-87-871

Учимся позитивно воспринимать отрицательный опыт

Сколько раз нам твердили, что отрицательный опыт - это прежде всего опыт, а значит, он ценен: буквально любая шишка - на вес золота. В теории рассуждать об этом можно сколько угодно. Вот только перевести ненужные переживания в житейскую мудрость получается далеко не всегда. Учимся на простых примерах.

Минус: Пропадаю на работе с утра до ночи, а толку нет

Для начала нужно реально оценить ситуацию:
действительно ли на этом месте нет никаких перспектив? Может быть, вам это только кажется, а вы уже придумали себе целую проблему и каждое утро идете в офис как на Голгофу. Поговорите с начальником, озвучьте свои цели, амбиции, пожелания. Возможно, вам помогут, предложат что-то.

Еще один вариант - придумать себе новые задачи, которые сделают вашу профессиональную деятельность более интересной. Осваивайте новое, и оно само к вам придет. Вы же помните: чтобы изменить жизнь, нужно сначала измениться самому.

Плюс: Если же работа действительно достала хуже горькой редьки, займитесь:

A) самообразованием и саморазвитием (личностный рост жизненно необходим каждому);
B) личной жизнью;
C) здоровьем/красотой;
D) найдите хобби;
E) пройдите профориентацию.

И отвлечетесь, и приобретете новые контакты, которые, возможно, в дальнейшем помогут решить проблему с поиском новой, более интересной и перспективной работы.

Минус: Плохо сплю, часто просыпаюсь под утро в холодном поту.

Да, есть от чего огорчиться.
Хронический недосып ни к чему хорошему не приводит. Но! Есть повод разобраться, что к чему, а точнее, что и от чего.
Если вы просыпаетесь в 3-4 утра - это плохой признак. Помните мрачную книгу фантаста Ивана Ефремова "Час быка"? Так вот, "час быка" - это совершенно официальное название временного промежутка, когда био-ритмы человека проходят через ноль - предельно опасную для жизни точку.

По медицинской статистике, именно на этот час приходится самый высокий процент внезапных смертей, приступов, кризисов и обострения состояний с летальным исходом.

В это же время "просыпается" подсознание, и если у вас имеются серьезные нерешенные психологические проблемы - заснуть не удастся.

Плюс: Отличный повод пройти полное медицинское обследование и запланировать отдых в санатории.

А также сходить к психологу и раз и навсегда разобраться с тем, что вас гнетет и мешает жить и спать.

Если же вы просто переутомились - займитесь обустройством спальни: новые подушки, маски для сна, шторы, пижама, мягкий свет, травяные чаи - пишите список и отправляйтесь на шопинг. Увлекает и успокаивает.

Минус: Частый секс не радует

Все СМИ только и пишут/показывают, как разнообразить сексуальную жизнь, сделать ее богаче, ярче, насыщеннее, интереснее и регулярнее (чаще).

А вам не хочется и все. И тут же закрадывается мысль - не болен ли я? Нет, все нормально. Только 3% семейных пар строят свои отношения на сексе. И как правило, их фантазии исчерпываются через 3-4 года, и брак распадается.

У других семей иные приоритеты и общие цели (без которых ни брака, ни отношений не бывает) - дети, образование, ремонт, путешествия и пр. Так что плюньте на прописываемый сексуальный режим и живите по своим правилам.

Плюс: Секс хорош, только тогда, когда вам этого хочется.

Лучше редко, но с оттягом. Выдерживайте себя как хорошее вино.

Минус: Кажется, что отношения рушатся

Все, что так недавно в партнере казалось милым и очаровательным, раздражает.

Появилось ощущение, что вы отдаляетесь друг от друга, нет уже ни той заинтересованности, ни искры, ни огня... Все чаще появляется мысль позвонить и, выдержав положенную паузу, сказать трагическим голосом: "Нам надо серьезно поговорить..."

Действительно надо. Только без театральных интонаций и пафоса (не надо трагедий!). Начните разговор словами: "Я обеспокоена/переживаю и т.д." Партнеру важно знать и чувствовать, что вы на него рассчитываете, а он может вам помочь. Ну, а дальше как сложится.

Плюс: Не накручивайте себя раньше времени. Ничего еще не решено и уж точно не потеряно.

Речь идет о человеке, которого вы еще любите. И который все еще любит вас. Подумайте как можно сохранить отношения, и нужно ли сохранять такие отношения? Но если это не так (покажет разговор) - смелее рубите концы, чем быстрее вы освободитесь от этой связи, тем скорее начнется новая жизнь, избавившись от тягостных сомнений.

Минус: Появилась навязчивая мысль: "Я толстая!"

Да, с этим трудно жить.

Особенно, если на лишние килограммы намекают коллеги, друзья и близкие, а гардероб стремительно тает, поскольку вы ни во что уже не влезаете. Прежде всего подумайте, что стало причиной: вы стали больше есть? Меньше двигаться? У вас стресс и вы его заедаете?

Плюс: Еще один повод разобраться в себе.

Обратитесь к психологу - в 60% случаев за лишним весом стоят серьезные психологические проблемы: так тело защищается от стресса. Когда признаетесь себе, что вы действительно толстая, это станет поводом, чтобы изменить свой образ жизни, режим питания и заняться спортом. Думайте, какой стройной и прекрасной вы станете.

Но до тех пор, пока вы не увидите в зеркале свою проблему, не осознаете ее и не озвучите вслух, будете сидеть на диване с пончиками и тихо рыдать, обижаясь на близких, что они, черствые и нечуткие, вас дразнят, а это - не выход.

Минус: У меня депрессия...

Все лицо в слезах, перманентные мысли о собственной никчемности, потому что ни любовник, ни работа, ни сама жизнь - ни к черту: все скучно, однообразно, уныло и не виден свет в конце туннеля...

Плюс: Депрессия - это серьезное заболевание, требующее психологической помощи.

Обратите внимание на свое состояние при депрессии: если длительно наблюдаются бессоница, бессилие, постоянные боли, снижение иммунитета и угнетенное состояние духа - стоит обратиться к специалисту.

А вот грусть, усталость, беспокойство, раздражительность - это нормальные человеческие реакции. Нет в них ничего патологического. И у каждого из нас есть своя "последняя капля", и срывы бывают. Подчас, жизнь с нами обходится очень круто, но в ней всегда есть место для позитива.

Плюс: Думайте о хорошем. Ваши кожа и лицо отражают состояние ума.

Если вы испытываете стресс, то рискуете выглядеть измученной и больной. Попробуйте вспомнить что-то хорошее из того, что произошло с вами за день. Вспомните того, кого вы любите. Благодарность и надежда делают нас красивыми. Если же станет совсем тяжко, подумайте: душа страдает, значит, трудится. Именно это делает нас лучше и терпимее к окружающим. Это - карма, а не болезнь.

Назад
 
Приглашаю на консультацию